Время работы: круглосуточно

Babayaga1@list.ru

Уфа | 50-летия Октября, 20
Все адреса
x
КАФЕ «ПИЦЦА ИТАЛИЯ»
Уфа | Междунар. аэропорт, 2 этаж
917 34 80 008
Заказать звонок
/ Сколько воды нужно организму в жару?

Сколько воды нужно организму в жару?

Самым неприятным последствием дефицита воды является обезвоживание. Особенно это актуально в жару, когда естественная потеря жидкости преобладает над ее поступлением: посредством потоотделения организм избавляется от излишков тепла, сохраняя ваше здоровье.

Специалисты утверждают, что в норме человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, и это без учета чая, кофе и соков. Так ли это на самом деле?

Что лучше пить?

Чистая вода без газа находится вне конкуренции. Чтобы не навредить здоровью, мы советуем:

  • Употреблять жидкость из централизованного водопровода только после предварительной фильтрации или кипячения.
  • Внимательно читать надписи, размещенные на этикетке. К примеру, лечебно-столовая минеральная вода не предназначена для бесконтрольного употребления. К тому же, она применяется для лечения определенных заболеваний (в зависимости от состава), но противопоказана для питья в период их обострения. Вкус такой воды тоже оставляет желать лучшего.

Помимо воды без газа, можно с пользой для здоровья пить несладкий зеленый или травяной чай, а также другие охлажденные напитки с минимальным содержанием сахара – например, компот или морс.

Несколько популярных вопросов:

  • Чай или кофе? В процессе заваривания чай выделяет очень интересное вещество, увеличивающее слюноотделение и утоляющее жажду – танин. Кофе же является тонизирующим напитком, который способен взбодрить организм, прибавить сил и на небольшой промежуток времени улучшить концентрацию и память. Хотите получить заряд позитива и положительно настроиться на весь день? Зерновой кофе – отличное дополнение к завтраку, который для вас с удовольствием приготовят в кафе в центре Уфы «Баба Яга»
  • Ледяной или прохладный? В жару мы стремимся к одному – к максимально быстрому и эффективному охлаждению. Однако ледяные напитки и мороженое могут спровоцировать ангину – не самое приятное дополнение к долгожданному теплу.

Теперь вернемся к количеству потребляемой жидкости. Мы, как и множество диетологов и врачей, склоняемся к мнению, что каждый организм индивидуален. Установленная норма в 1,5 литра может считаться избыточной, если человек не ощущает жажды или имеет проблему с почками. С утра наблюдается сильный отек? Значит, требуется прекратить эксперименты и обратиться к врачу.

Интересно, но многие люди без труда выпивают в день, особенно в жаркую погоду, до 2 литров воды. В этом случае усиленное потоотделение является нормой и не должно вас пугать.

Не могу пить много. Что делать?

Не секрет, что обычная вода усиливает обмен веществ и, как следствие, запускает механизм похудения. Чтобы не чувствовать себя в летний зной слишком тяжело, рекомендуем пересмотреть рацион. В угоду здоровью следует отказаться от жирной и соленой пищи, сократить потребление сахара и мучных изделий. Салаты из свежих овощей придутся как нельзя кстати. Заказать доставку еды можно на нашем сайте.

Возврат к списку


X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.