Здоровый перекус: реально ли?

Ежегодно количество людей, имеющих диагноз гастрит или ожирение, возрастает практически в два раза. На первом месте среди факторов, вызывающих такие последствия, ставится неправильное питание. Жирная, сухая пища и фастфуд не заставят болезни долго ждать, а вкупе с плохой экологией негативное влияние усиливается в разы.

Мы считаем, что ни один перекус не заменит полноценный завтрак или доставку обеда, однако и тут, если подойти с умом, есть несколько достаточно полезных вариантов.

Что делать, если до обеда еще далеко?

Вспомните, как часто мы пьем чай, заедая, казалось бы, «безвредную» водичку конфетами, выпечкой и вареньем – именно здесь и скрывается главный подвох. Безусловно, умственная деятельность требует постоянной подпитки, но средства должны быть немного иными:

• Вместо сахара употребляйте чай с мёдом или сухофрукты. Природные сахара имеют иной химический состав, поэтому прекрасно перерабатываются организмом, не нанося ему вреда. Однако, если вы сидите на диете, следует помнить, что калорийность сухофруктов достаточно велика, поэтому соблюдайте меру.
• На первом месте среди продуктов, повышающих мозговую активность, стоят орехи. В свою очередь, чемпионом в данной категории является грецкий орех. Однако и тут с количеством лучше не перебарщивать: 20-30 граммов будет более чем достаточно.
• Прекрасной альтернативой фастфуду и бутербродам являются йогурты. Выбирайте те из них, которые имеют пометку «натуральный», да и прочесть состав не помешает. Чтобы «подсластить» себе жизнь, добавьте немного фруктов – для этой цели отлично подойдут яблоки и бананы. Еще один рецепт подразумевает смешивание питьевого йогурта и мюсли.

Не можете жить без хлеба? Обратите внимание на хлебцы, которые достаточно сытны и в то же время некалорийны. Предпочтение стоит отдать изделиям, выполненным из ржаной муки.

Сытный обед – залог высокой продуктивности

Считайте, что до обеда вы все-таки дотянули, а что дальше? А дальше полноценный горячий стол, включающий в себя несколько блюд, например, салат из свежих овощей, тушеное мясо с гарниром и суп. Выбрать то, что будет вам по душе, и сытно пообедать вы можете, заглянув в круглосуточное кафе «Баба Яга». Разнообразное меню и демократичные цены не оставят никого равнодушным, а если времени у вас совсем нет, воспользуйтесь услугой доставки.

Обед – пожалуй, самое оживленное время для кафе и ресторанов. Чтобы получить еду к нужному времени, делайте заказы заранее. Приятного аппетита!