Варианты вкусных обедов

О важности и пользе завтрака наслышаны многие, а вот каким должен быть обед, знают единицы. По мнению большинства, ввиду сытности и калорийности (около 40% от суточной нормы) этот прием пищи является достаточно тяжелым для желудка, однако специалисты в области правильного питания имеют на этот счет другое мнение. Сбалансированный обед  – возможность поправить здоровье, сбросить лишние килограммы и зарядиться энергией как минимум до конца рабочего дня. Интересует доставка супа или комплексного обеда – звоните по телефону +7 (987) 583 00 00.

Полезная информация

Для самых любопытных мы приготовили несколько весьма интересных фактов:

• Игнорируя обед, который приходится на период с 12 до 15 часов, вы переводите собственный организм в режим жесткой экономии. Съеденные на завтрак блюда превращаются в жировые отложения, что не очень приятно, если вы планируете сбросить лишний вес или наладить обмен веществ.
• Пропущенный обед всегда провоцирует голод и, как следствие, повышает аппетит. Во время ужина отказаться от большого количества сытных, вкусных, но при этом калорийных блюд будет весьма сложно.
• Помимо своего прямого назначения, обед позволяет отдохнуть, отвлечься от работы, сделать срочные дела, почитать интересную книгу, сходить в магазин или пообщаться с коллегами. Хорошие отношения в коллективе напрямую влияют на производительность и добросовестность каждого отдельного сотрудника.

Не менее важно и то, что полноценный обед избавляет от чувства голода, а значит, и от мыслей о еде!

Как нужно есть? Простые правила для вашего здоровья

Чтобы желудок успел подстроиться к вашему графику и начал вовремя вырабатывать сок, старайтесь обедать примерно в одно и то же время, через 4 часа после завтрака. Это же правило действует в выходные и праздничные дни.

Во избежание переедания, не забывайте про завтрак, а вот ужин, при большом желании, можно сделать максимально легким – кисломолочные продукты, овощи, фрукты и рыба будут как нельзя кстати. Кроме того, такой рацион пойдет на пользу вашей пищеварительной системе.

Главная причина переедания – с запозданием наступающее чувство насыщения. Не испортить себе фигуру можно, медленно разжевывая каждый кусочек пищи.

Что можно съесть?

Любой обед должен быть сбалансированным, то есть состоять из примерно одинакового количества жиров, белков и сложных (это важно) углеводов. Обязательный компонент – растительная пища с высоким содержанием клетчатки.

Что касается меню, обязательно обратите внимание на супы. Горячая жидкая пища полезна для желудка. Среди гарниров, по мнению диетологов, в рейтинге полезности лидируют гречка, сезонные овощи и макароны из твердых сортов пшеницы, хорошо сочетающиеся с мясом птицы и нежирной говядиной. Оформить доставку ланча можно на нашем сайте!